優咪媽咪愛美麗

真的很有用喔～接下來大家快拿出筆記來抄吧！

某個深夜，我轉台轉到了NHK日本台，剛好在播我非常喜歡的一個節目

在台灣節目叫做“老師沒教的事”，內容都是探討很多生活上的東西，

重點是節目會不惜成本的作實驗，所以很容易就能瞭解原理，超讚的！

這種節目就非常值得看呢～

那天剛好討論到“體重計減重法”，這位實驗者阿伯兩星期就減了1.4kg耶～

為什麼這樣就會瘦呢？因為他也有寫飲食日記喔！

有沒有，我有沒有叫你寫！老師在講有沒有在聽！

我的客人有寫日記的都是減重成績最好的喔～所以，很重要很重要很重要！

在日記裡寫上今天的大小事，像是排便狀況，飲食內容，或是心情，

如果有偷吃東西更要寫上去喔～

因為當自己看到前面的內容，自己就會開始在意為什麼沒瘦的原因

這位阿伯說他以前吃東西就是想吃就吃，但現在會開始在意食物的內容，卡洛里的高低、、、的相關問題

所以日記可以協助我們找出問題點並修正喔～看不出原因的就交給教練我吧！

節目也提供了幾項小撇步喔～

像是當瘦了幾百克妳會覺得自己有很大的進步，

這種愉快的感覺會影響大腦腦內啡，自然而然的就會持續減重下去喔

還有就是早上和晚上都要量體重，早晚體重體脂肪等等指數都是不同的喔～

（阿伯腳上踩的那台就是我在幫客人量身的那台耶，超精密的，身體祕密都被一覽無遺）

然後每天的目標已減去100g為基準

其實很多人在減重期都想要一下立竿見影，但身體是需要調整和適應的，

減重是像下樓梯的方式，這也才是健康的方式，如果體重直直落，那是生病的人才會這種情形吧 

所以達到目標前，我會陪伴你們的喔～讓你們減的不孤單！

至於身邊的家人朋友一定要給正在體重管理的人很大的鼓勵，當他們的啦啦隊

他們會信心大增喔～

至於那些叫你不要減啊～餵食的啊～說你不會成功的啊～這些人就暫時遠離他們吧！

我們需要的是正面能量！！

你看，因為誇獎了阿伯，他成功創體重新低耶～

做體重控制其實可以很簡單，當你有了對的飲食觀念，還有堅持，和非減不可的動力，

剩下的就交給我來指導吧，我會是你的最大啦啦隊喔～

優咪媽我自己產後四個月-12kg回到生產前的體重，我可以，妳也可以！

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無論你在哪個國家都可以喔～祝福大家健康，美麗