優咪媽咪愛美麗

優咪媽又來分享輕鬆減重法囉～

繼上次的“體重計減重法”  365-11 體重計減重法 

這次優咪媽又在雜誌上看到“荷爾蒙睡眠減重法”喔～

大家快拿筆記狂抄吧～

標題就寫到了重點：很多人以為少吃多動就會瘦，但如果作息沒有一併調整，仍睡眠不足，也是不會瘦的喔～

幫大家抓個重點喔～（優咪媽我從念書就是劃重點高手呢～因為這樣就不用背太多東西了）（說到來還是因為懶嘛～噗）

第一點：靠香氛睡得更香

           可以在睡前點香精幫助放鬆，尤其是柑橘類和薰衣草的效果更佳喔～

第二點：睡前三小時攝取適量蛋白質

           睡眠賀爾蒙的原料就是“氨基酸”，而“氨基酸”就是來自“蛋白質”

           若蛋白質攝取不足，就會阻礙賀爾蒙製造，造成代謝變慢，甚至睡眠障礙，

           建議晚餐要在睡前三小時前吃完，搭配適量“蛋白質”像是魚肉豆漿等食物！

           蛋白質的攝取不足反而胖的更快喔～所以有許多愛美人士晚餐只吃生菜沙拉，小心反而胖更快喔～

           優咪媽碎唸：（難怪啊～我喝的奶昔就是蛋白質營養飲品啊～

                             當宵夜也沒關係，不胖反瘦，

                              還愈來愈美，完全就是補足到這一點啊～

                              好棒棒喔～撒花～我愛奶昔）

第三點：睡前洗澡後擦上瘦身霜效果最好

第四點：睡前不使用3c產品，避免交感神經過度刺激影響睡眠品質喔

以上準備動作都完成後，就開始實踐吧～

如何昭喚“睡眠賀爾蒙”呢？

幫助瘦身的“瘦體素”“生長激素”都是在睡眠期間進入深沈睡眠時最旺盛，

研究指出，若長期睡眠不足，肥胖機率會高達73%以上耶～（我的媽啊～我要當睡美人不要當胖美人）

而“飢餓素”這可怕的傢伙會在我們睡眠不足的時候大～量的分泌！

（所以我們就會開始吃！宵！夜！）（罪惡啊～）

所以“熬夜”就是通往肥胖的捷徑！！切記切忌啊～各位美人

每晚睡足7.5個小時（好的睡眠品質喔），每晚就能消耗300卡耶～

慢慢累積也是會瘦的

優咪媽碎唸：（記得喔～不要得意忘形的白天就給他不受控制的吃，還是要注意飲食控制和多喝水喔～）

祝福大家都變美美～

蛋白質補充免費諮詢在這裡喔～http://x.co/1EDtk